Détente·santé

Ne craignez pas vos peurs!

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« La peur n’évite pas le danger » : certes, cependant elle permet de mieux se préparer pour agir!

La peur est une réaction adaptative naturelle qui nous alerte sur un danger, sur un risque.
Il s’agit d’une émotion courante, qui peut se révéler bien utile à notre organisme car elle permet d’anticiper et éventuellement de se préparer pour générer une réponse adaptée à ce qui a été perçu comme dangereux.

Face à l’inconnu, la peur fait en sorte que notre organisme puisse rassembler ses forces afin de nous protéger en restant immobile, nous conférer la capacité de fuir, aller chercher de l’aide ou encore attaquer.

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Vous le voyez, la peur ne revêt pas que des aspects négatifs, bien qu’elle soit souvent mal perçue dans notre culture.
Au contraire, il est plutôt sain de ressentir de la peur dans des situations inhabituelles.
Un corps en alerte est plus prompt à réagir!

Lorsque cette émotion de peur survient, comme toute émotion, il est important de la laisser s’exprimer et d’essayer de mettre des mots dessus après l’événement.
Accepter qu’une émotion se présente est un premier pas pour réussir à la dépasser.

Par définition, une émotion a un déclenchement rapide et une durée limitée : juste le temps de nous transmettre une information et de nous permettre de la traiter, puis de passer à autre chose.

Lorsqu’une émotion « se prolonge », il est alors question d’un sentiment, qui est un état affectif complexe et durable, d’intensité moins forte.

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Nous pouvons également présenter des « émotions parasites », par exemple lorsqu’une colère survient à la place d’une peur et la masque (souvent en raison du niveau d’acceptation sociale, en fonction de la situation).

Les quatre émotions « de base » sont la colère, la peur, la tristesse et la joie.
En se mélangeant, elles créent toute l’étendue de notre palette émotionnelle!

Même si ce n’est pas évident
et que cela nécessite de l’entraînement,
apprenons à exprimer nos émotions
et, au fil du temps, mieux nous nous sentirons! 😉

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Diane Le Berre
Ostéopathe D.O & aroma-olfactothérapeute

 

A découvrir : le programme en ligne « J’apprivoise et je vis avec mes émotions »

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