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La sédentarité au travail ne cesse d’augmenter : bougeons-nous!

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Nous passons de plus en plus de temps assis, face à des écrans,  ou en positions statiques prolongées. Et ceci a des effets néfastes sur notre Santé. Comment, dès lors, préserver notre dynamisme au travail, bouger à notre aise et en toute sérénité?

sante-essentielle-sedentarite-mouvement

Premier constat, le mouvement est notre nature : nous sommes faits pour bouger. Que le mouvement soit tourné vers l’extérieur, par nos actions et notre communication, ou qu’il ai lieu à l’intérieur de nous (battements cardiaques, circulation sanguine et lymphatique, respiration, digestion, fluctuations des liquides dans notre corps, etc.).

Lorsque nous nous « figeons », nous focalisons notre attention sur notre travail, nous nous centrons sur notre mental de manière intense. Ce temps de focus est souvent inadapté car trop long pour être pleinement efficace, et nous avons tendance à « oublier » notre bien-être physique. Notre organisme perd ainsi l’habitude de se mouvoir et sa routine rythmique peut se voir perturbée : nous sentons notre souplesse amoindrie, des « céphalées de tension » commencent à poindre, notre système digestif devient « paresseux », des troubles divers apparaissent et la fatigue s’accumule.

Hors, par le mouvement nous avons la possibilité de nous ressourcer, de produire et puiser notre énergie.

Octroyons-nous des breaks actifs physiquement pour alterner avec nos temps de concentration, cela nous permettra de relâcher un peu de pression et recharger nos batteries!

Suite à 30 minutes consécutives de concentration maximale, accordons-nous quelques instants de pause :

  • interrogeons-nous sur nos ressentis physiques et plaçons notre attention en nous pour repérer nos besoins et agir à bon escient;
  • mobilisons notre corps (étirons-nous, bougeons nos zones enraidies, marchons, sautillons, dansons, etc.);
  • reposons notre regard des écrans et procédons à une petite gymnastique des yeux;
  • laissons un bref moment notre esprit « s’évader »;
  • etc.

Le mot dynamisme vient du grec « dunamis », qui signifie force, pouvoir et talent.
Alors, faisons preuve d’imagination pour entretenir notre « talent », cela nous sera globalement bénéfique! 😀

Diane Le Berre

Ostéopathe D.O & aroma-olfactothérapeute

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