Et si une odeur pouvait tout changer ?

Vous est-il déjà arrivé de sentir une odeur, et d’être instantanément transportée ailleurs ? Dans un souvenir d’enfance, un lieu sécurisant, ou une émotion forte, bonne ou mauvaise ? L’odorat est notre sens le plus archaïque, le plus intime aussi. Il ne passe pas par le filtre du mental : il touche, déclenche, remue, ou éclaire. Et c’est justement cette puissance sensorielle que l’olfactothérapie met au service du bien-être.

Dans mon approche en santé intégrative, l’olfactothérapie occupe une place de choix. Mais elle n’agit pas seule : je propose souvent de l’associer à d’autres pratiques telles que la pleine conscience, le yoga, l’EFT, l’hypnose ou le journaling. Pourquoi ? Parce que ces pratiques se répondent, se nourrissent, s’amplifient mutuellement. Et que le corps, le cœur et l’esprit adorent coopérer pour notre plus grand bien.

L’olfactothérapie : une médecine de l’instant et du subtil

L’olfactothérapie, ce n’est pas juste sentir une huile essentielle pour se détendre. C’est une véritable porte d’entrée sensorielle vers notre monde intérieur. En lien direct avec notre cerveau limbique, le siège des émotions et de la mémoire, une odeur peut faire surgir une émotion enfouie, une tension corporelle, une intuition, ou une compréhension soudaine.

Chaque huile essentielle, par sa signature olfactive unique, peut agir comme un catalyseur. Une facilitatrice de libération émotionnelle, un soutien à la régulation nerveuse, ou un guide sensoriel pour retrouver l’alignement avec soi.

Exemple : une simple goutte de petit grain bigarade sur un mouchoir, respirée en conscience en pleine période de stress, peut apaiser le système nerveux, recentrer l’attention, et ouvrir une bulle de calme dans le tumulte du quotidien.

L’olfaction ne passe pas par les mots. Elle traverse. Et c’est précisément pour cela qu’elle se marie si bien avec d’autres pratiques de bien-être.

Pourquoi combiner l’olfaction avec d’autres pratiques ?

Parce que nous sommes des êtres sensoriels, émotionnels, mentaux et spirituels. Et que l’expérience du mieux-être est bien plus riche et profonde quand plusieurs portes d’entrée sont mobilisées.

Les pratiques de pleine conscience, de mouvement, de libération émotionnelle ou d’expression de soi agissent chacune à leur manière sur nos différents plans. En y ajoutant l’olfaction, on ajoute un catalyseur. Une clé d’accès supplémentaire, souvent douce, parfois intense, mais toujours directe.

En synergie, ces outils se renforcent. L’odeur pose un cadre, ancre dans le moment présent, et amplifie l’effet de la pratique. Ce qui pouvait sembler difficile devient plus accessible. Ce qui était flou se clarifie. Ce qui était douloureux devient traitable.

5 pratiques complémentaires qui s’associent à merveille avec l’olfactothérapie

1. La pleine conscience : respirer avec l’odeur

Intégrer une huile essentielle à une méditation de pleine conscience est une expérience en soi. L’odeur devient un ancrage sensoriel fort, qui aide à revenir au souffle, au corps, à l’instant présent.

Exemple : respirer le bois de santal en méditation pour accueillir une émotion complexe. L’odeur boisée et chaude aide à rester présent·e, enraciné·e, sans être submergé·e.

2. Le yoga : sentir, bouger, s’ouvrir

Commencer une séance de yoga avec une goutte d’huile essentielle dans les mains ou sur le cœur donne tout de suite une couleur à la pratique. C’est une manière d’installer une intention.

Exemple : pratiquer une ouverture du cœur avec le géranium rosat ou la rose de Damas. La posture devient alors un rituel sensoriel et émotionnel.

L’olfaction peut aussi accompagner un travail sur les chakras, sur les éléments, ou sur la présence à soi pendant le mouvement.

3. L’EFT : tapoter, sentir, libérer

Pendant les rondes de tapotement, l’odeur permet de rester centrée, connectée à ce qui se passe dans le corps. Elle offre un point d’ancrage sensoriel rassurant et stabilisant.

Exemple : tapoter sur une peur ou une croyance limitante en respirant la myrrhe ou le cyprès. La charge émotionnelle se dissipe plus rapidement, et le corps se régule en douceur.

4. L’hypnose : plonger avec l’odeur

Certaines huiles peuvent être de véritables inducteurs olfactifs. Leur simple présence facilite l’accès à un état modifié de conscience, ou renforce une visualisation.

Exemple : respirer la lavande vraie ou le nard avant une induction hypnotique pour se connecter à un souvenir ressource ou un lieu sécurisant.

L’odeur devient une ancre. Elle peut ensuite être réutilisée chez soi pour retrouver cette sérénité.

5. Le journaling : sentir et écrire

L’olfactothérapie stimule aussi l’expression. Elle permet de déclencher des prises de conscience, de mettre en mots ce qui était diffus, ou de contacter des parts profondes de soi.

Exemple : respirer la sauge sclarée ou le citron avant d’écrire sur une situation floue. L’une amène de la clarté intuitive, l’autre de la fraîcheur mentale. Ensemble, elles facilitent la mise en mots.

Le journaling sous olfaction peut devenir un rituel de transformation puissante.

Une approche intégrative, vivante, personnalisée

Dans mes accompagnements, je ne propose pas un protocole figé. Je compose, en fonction de la personne, du moment, de l’intention. Je laisse l’intuition et la sensation guider le choix de l’huile, le type de pratique, la durée.

Certain·e·s viennent me voir pour un deuil, une transition de vie, un burn-out, une quête de sens ou de confiance. D’autres pour reconnecter à leur féminin, à leur joie ou à leur intuition. À chaque fois, une huile juste se présente. Et un rituel s’invente.

Exemple : Julie, venue pour un accompagnement autour de la reconversion, a travaillé pendant plusieurs semaines avec la pruche, l’orange douce et le laurier noble. En les respirant, en écrivant, en pratiquant quelques postures simples, elle a pu faire le tri, s’écouter, et avancer en confiance.

C’est ce que j’appelle l’art de se sentir.

Et si vous testiez vous aussi ?

Il ne s’agit pas de tout faire, tout de suite. Parfois, une simple goutte d’huile sur un mouchoir pendant que vous écrivez, ou une respiration consciente avec l’odeur de la lavande avant de dormir, suffit à créer une bascule.

Vous pouvez expérimenter à votre rythme, en mixant les pratiques qui vous parlent. Écoutez votre nez, votre corps, votre intuition. Et si vous souhaitez être guidée, je vous accompagne avec joie, en présentiel ou à distance.

Et pourquoi pas venir en parler lors d’un « Rendez-vous « Avec ou Santé?!«  au cabinet ? Autour d’une infusion et de quelques livres, on pourrait bien sentir ensemble ce qui cherche à émerger. Ou bien lors d’une séance individuelle ?

L’odeur ouvre la voie… à vous d’y marcher.

Avec douceur et curiosité,

Diane Le Berre

Ostéopathe D.O & Praticienne en aroma-olfactothérapie

Envie de vous sentir épaulé.e pour « prendre soin de vous »?

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en me contactant par mail à diane.leberre@sante-essentielle.com

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ainsi que la formation en ligne « Aromathérapie – connaître les huiles essentielles« .